Träning
Och här kommer det ni alla har väntat så otåligt på: datarara (introducerande melodisnutt( .... Det första inlägget av träningsdagboks karaktär, tjoho! så om ni inte typ stalkar mig eller är galet intresserade av amatörfighters så kan ni sluta läsa nu.
Måndag: shooto träning, uppvärmning lätt jogg och vanliga uppmjuknings övningar. nedtagnings teknik från klinch olika startgrepp, halvsparring en tar ner båda får knäa, kickboxnings sparring 3 och 3 en vilar tot 10 min. sparring/drill från guard en den i guard får inte stänga och den på topp får slå avbryts vid submition eller guardpassering rullande 3 och tre en vilar totalt 10 min
Tisdag: BJJ träning uppvärmning löpning+räkan, tekniker guard passering: kneslide och buttskoop, kontrolera från side, sparring från side 8 x 2,5 min.
Onsdag: Spinning 35 min högt tempo+ shooto träning uppvärmning jogg+"djuruppvärmning", nedtagningsteknik dubbel och singelleg från shoot. step out, stepout knä och sprawl drill, sparring på marken 4 x 4 min.
Torsdag: BJJ träing, uppvärmning löpning+uppmjukningsdrillar, svep från öppen guard och armdrag kontring, fri sparring tot 30 min.
Fredag: vila
Lördag: Kosen judo/BJJ träning med bodensarna, uppvärmning löpning+Djuruppvärmning+ta tillbaka guard drillar, tekniker passera guard armbar och brottarrullning från scarf, fri sparring 6 x 5 minuter
Söndag: BJJ, uppvärmning löpning+rörlighetsdrillar, tekniker från lägret, fri sparring tot 30 min
Har inte kommit igång med mitt fysprogram och har varit för sliten från lägret för att orka springa men nästa vecka då jävlar, nästa mål sthlm open i bjj.
Måndag: shooto träning, uppvärmning lätt jogg och vanliga uppmjuknings övningar. nedtagnings teknik från klinch olika startgrepp, halvsparring en tar ner båda får knäa, kickboxnings sparring 3 och 3 en vilar tot 10 min. sparring/drill från guard en den i guard får inte stänga och den på topp får slå avbryts vid submition eller guardpassering rullande 3 och tre en vilar totalt 10 min
Tisdag: BJJ träning uppvärmning löpning+räkan, tekniker guard passering: kneslide och buttskoop, kontrolera från side, sparring från side 8 x 2,5 min.
Onsdag: Spinning 35 min högt tempo+ shooto träning uppvärmning jogg+"djuruppvärmning", nedtagningsteknik dubbel och singelleg från shoot. step out, stepout knä och sprawl drill, sparring på marken 4 x 4 min.
Torsdag: BJJ träing, uppvärmning löpning+uppmjukningsdrillar, svep från öppen guard och armdrag kontring, fri sparring tot 30 min.
Fredag: vila
Lördag: Kosen judo/BJJ träning med bodensarna, uppvärmning löpning+Djuruppvärmning+ta tillbaka guard drillar, tekniker passera guard armbar och brottarrullning från scarf, fri sparring 6 x 5 minuter
Söndag: BJJ, uppvärmning löpning+rörlighetsdrillar, tekniker från lägret, fri sparring tot 30 min
Har inte kommit igång med mitt fysprogram och har varit för sliten från lägret för att orka springa men nästa vecka då jävlar, nästa mål sthlm open i bjj.
Kommentarer
Trackback
